1.少喝酒

酒喝得越多，患乳癌风险越高。

如果因为某些原因必须得喝，那就限制自己每天喝的量——不可超过一杯，而且最好是葡萄酒、啤酒等低度酒。

2.戒烟

如果你抽烟，一定要马上戒掉。抽烟不仅会增加你患肺癌的几率，还会提高乳腺癌风险。

研究显示，跟不抽烟的人相比，烟民患乳癌几率高出24%。

3.维持健康体重

研究显示，体重过重会增加乳癌发生率。尤其是在更年期后发胖，乳癌发病风险会增加到30%-60%。

4.多运动

生命在于运动，运动不仅能释放压力、促进血液循环，还能降低乳癌风险。

建议每周进行150分钟有氧运动，进行2次力量训练。

5.少用激素

很多女性在更年期会使用激素疗法缓解症状，这也是增加患乳癌的几率。

因为联合激素疗法需要使用雌激素和孕酮，时间一长，患癌风险就会提高。

6.远离辐射

胸口经常接触高剂量辐射，也会诱发乳癌。

比如X线，虽然是诊断手段，但一定要控制时间，不要经常做。

另外，如果从事需要接触环境污染物的工作，也会增加患癌风险，所以一定要采取措施保护自己。

7.吃得健康

饮食健康的好处很多，其中最重要的一点就是防癌。

研究显示，减少脂肪食物的摄入、多吃新鲜蔬果，有助于预防乳癌。