为何说粪便正常是人体健康的一个首要目标呢?这是由于消化道在不断吸收能量和营养元素的一起，也会发生不少废物。假如这些废弃物无法得到适当地分泌，就有也许影响身体健康。

多见的一些疑问粪便的信息：

巨细

粪便尺度变小通常与便秘、肠易激归纳征、肠憩室病或结肠癌的构成有关。富含很多膳食纤维的饮食有助于添加粪便的尺度，让饮食回到正轨，可防止上述疑问的呈现。

色彩

粪便的色彩通常是棕色的，这是由于消化道的正常分泌物是胆汁。假如粪便呈苍白色、黑色或黄色，也许存在健康危险。赤色粪便代表有血液的存在(这是一个严重疑问)，血液来自于消化体系的下部，如大肠、直肠或肛门;黑色粪便意味着胃部或小肠出血;黄色粪便也许是胆囊功用存在妨碍;白色粪便标明人体对脂肪吸收不良，它也许会致使胰腺炎或胰腺癌。因而，一旦粪便反常，应及时问询医师。

形状

粪便形状或质地的改变能标明各种健康疑问。粪便变窄变薄也许是结肠癌的表现，而软便也许是缓慢胰腺炎的象征。

气味

尽管粪便的气味很难闻，但假如它带有激烈的臭味时，也应当导致我们的重视。这标明你上厕所次数太少，受到了传染，或是在饮食中摄入了很多的脂肪。服用的药物也会对粪便的气味发生影响，所以在服用处方药时，如粪便呈现反常，应向医师咨询。

怎么才干健康排便：

食物

多吃一些蔬果类食物有助于粪便的改进以及排便的晓畅。

益生菌

这些微生物能够推动你身体里的“好的”细菌的成长。人类现已食用发酵过的食物好几个世纪了，事实证明它们能够促进好的便便。不过请记住，益生菌有好多种，别以为只要药丸和酸奶，还有康普茶和泡菜等。还有其它一些食物也富含益生菌，如酸菜，豆豉和味增汤。

蹲坑

有专家指出，现代马桶揉捏肠道，难以通便。而蹲便则是大号较天然的姿态。当然，你也不必每次大号都去找蹲坑。你只需求在坐马桶的时分在脚底放一摞书，提高坐马桶的视点。

训练

另一种改进便便条件的办法即是训练。惯例训练不仅能刻画体型，还能让你肠道疏通。训练能加快血液活动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。